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【豆浆机食谱大全】健康豆浆做法 营养美味不重样

时间:2018/5/30 11:50:10     关键字:http://www.zscgdq.com/

【豆浆机食谱大全】健康豆浆做法 营养美味不重样

   豆浆享有“植物奶”的美誉,早餐喝一杯暖暖的豆浆,营养又美容,对于每天都要来一杯豆浆的朋友来说,买个家用豆浆机在家自制豆浆也挺方便的,而且现在市面上的家用豆浆机功能也很多,除了可以做纯豆浆之外,还可制作米糊、果汁等多种家用豆浆机食谱。下面,小编就为你介绍下家用豆浆机的营养食谱有哪些,让你健康喝豆浆,美味不重样!
 
  豆浆的做法:

1、泡黄豆:豆子在浸泡前要挑一下,杂质,坏豆,再洗一下。大概一夜就可以了,泡完再洗一下即可待用。
2、打豆浆:用家用豆浆机打豆浆,不用用到家用豆浆机自己带的过滤网,拆掉。大概一份豆,五份水。
3、过滤豆渣:将豆渣过滤掉,剩下的豆渣其实也可以吃的,如煎成小豆饼,伴在面粉中做各种面食。
4、煮豆浆:煮浆记得要小火,而且必须有人看着,容易溢出,此时可以小火并将沫子撇掉。豆浆开后还要多煮个五分钟以上,煮透,不然会有豆腥味。

  家用豆浆机食谱:
  家用豆浆机其实不仅仅只用来制作纯豆浆,果蔬冷饮、米糊、奶茶都可以用家用豆浆机来制作,还可以加入红枣、枸杞、百合等配料,这些配料搭配豆浆饮用还有很好的食疗功效。

  除了黄豆浆之外,家用豆浆机还可以做这些:
  
黑豆豆浆
家用豆浆机做米糊
黄豆豆浆
五谷豆浆
家用豆浆机榨果汁
家用豆浆机饮品
家用豆浆机做奶茶
芝麻核桃豆浆
花生豆浆
小麦枸杞豆浆
豆浆粥
黑豆胡萝卜豆浆
豆浆减肥食谱
豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。喝一杯豆浆跟吃同样量的粥相比,哪个更管饱?毫无疑问豆浆饱肚子的效果更理想,如果拿等体积等能量的液体食物相比,豆浆比糖水有更好的饱腹效果。

1、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦。
2、豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出,减肥塑身招术也多。目前,韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上哦!
3、橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。小编点评:豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道,喝起来瘦身又健康。
4、纤体豆浆
豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺等的功效,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻。小编点评:桂花的清香是毋庸置疑的,而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。
5、生菜豆浆
生菜洗净,沥干水,炒25分钟。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到家用豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。为什么与生菜一起搭配呢?因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥佳品!

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