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冬季排毒果汁养生食谱大全,果汁这样做可以排毒

时间:2018/12/29 15:36:31     关键字:http://www.zscgdq.com

   全球都在养生排毒,你还在大吃大喝没尺度?

  冬季因为摄入高热量的饮食太多,容易肥胖。冬季减肥,先排毒。果汁是不错的选择。那冬季排毒果汁的做法有哪些?冬季排毒果汁果汁养生食谱大全,果汁这样做可以排毒。

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 1、冬季排毒果汁的做法一:木瓜牛奶果汁


木瓜是很好的减肥秘方。木瓜也被称为乳瓜,含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也 有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去 

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2、冬季排毒果汁的做法二:苹果汁


苹果是很好的减肥水果,这是毋庸置疑的。不仅如此,苹果对人体的健康的贡献也非常大。能增加饱腹感,让减肥中的人减少热量的摄入,达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸,主要因为苹果富含钾 元素 ,非常有利于消除水肿,尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。


冬季排毒果汁的做法


3、冬季排毒果汁的做法三:芹菜+胡萝卜+青提汁


想要身体排毒正常,补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一,搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提,能加快肠胃运动,让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。准备1颗芹菜,去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮,但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中,加入300ml温水充分榨成汁液,想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。


4、冬季排毒果汁的做法四:苹果+鸭梨+生红薯汁


苹果中含有丰富的维生素和果胶,能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺,促进身体的水循环代谢,加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量,生红薯中的淀粉含量比较高,同时纤维质也很丰富,这道果汁完全可以当做主食。准备1个苹果和1个鸭梨,不要去皮直接切小块放入榨汁机,再搭配半个生红薯,去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉,减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用,生红薯带来的饱腹感非常强,因可以将这道果汁作为晚餐的替代品。

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冬季养生保健方法:


1、宁静为本


保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。


2、多食温热


冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。


3、早睡晚起


在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

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